이러한 요령과 팁으로 불면증을 없애십시오.
당신은 잠을 자려고 싸우고 있고 밤새 뒤척이는 것 외에는 아무것도 할 수 없다.
불면증은 밤에 잠을 잘 수 없을 때, 여러 날 밤에 계속 일어난다.
이것은 불면증이다.
만약 그것이 당신이 겪고 있는 것처럼 들린다면, 확실한 충고를 위해 계속 읽어보아라.
취침 30분 전에 컴퓨터와 TV를 끄십시오.
전자제품은 당신을 경계하고 깨어있게 할 수 있다.
만약 당신이 그것들을 끄면, 당신은 당신의 몸이 긴장을 풀기 시작하도록 허락할 수 있다.
일정 시간 밤이 지나면 전자제품을 멀리하는 습관을 들여라.
불면증이 있으면 시계를 확인해라.
수면 전문가들은 그것들이 너무 산만하기 때문에 여러분이 노력하고 잠드는 동안 그들에게 많은 관심을 기울이지 않을 것을 권고한다.
불이 들어오거나 시끄러운 시계는 사지 말아야 한다.
당신이 불면증에 대처하는 것을 돕기 위해 잠잘 때 진정제를 만드세요.
수면 전문가들에 따르면, 이와 같은 일과는 여러분의 몸과 마음이 수면을 위한 시간이 다가오고 있다는 것을 깨닫도록 돕는다.
이것은 당신이 잘 준비가 되었을 때 졸리도록 도와줄 것이다.
곧 불면증에 대해 걱정할 필요가 없게 될 것이다.
낮 동안 햇빛을 조금 더 받으면 저녁에 더 쉽게 잠들 수 있다.
점심때, 밖에 나가서 햇볕이 당신의 얼굴을 비추도록 하라.
이것은 멜라토닌을 만들기 위해 여러분의 몸을 자극할 것이고, 그래서 여러분은 잠을 더 잘 수 있을 것이다.
어떤 사람들은 취침 전에 따뜻한 순한 술을 마시는 것으로 이득을 보지만, 그것은 모든 사람에게 가능하지는 않을 수도 있다.
허브차는 불면증을 진정시키는 성질로 막을 수 있다.
허브차는 몸을 진정시키는 데 도움이 될 천연 성분으로 구성돼 있다.
당신에게 가장 좋은 차를 찾으려면 건강식품 매장에서 당신의 욕구를 충족시킬 차를 찾으세요.
잠자는 공간이 조용하고 어둡다는 것을 명심해라.
어떤 종류의 빛도 당신이 필요로 하는 나머지를 얻는 것을 막을 수 있다.
아무 잡음이나 다 없애라.
하지만, 음악을 진정시키는 것은 잠에 매우 이로운 일이 될 수 있다.
피곤하지 않을 때는 분명히 잠을 자는 것이 더 어렵다.
만약 여러분이 그냥 둘러앉아 있는 곳에서 일하고 있다면, 여러분은 하루 동안 휴식을 취하고 몸을 움직여야 한다.
운동과 같은 추가적인 육체적 활동도 잠자기 전에 여러분의 졸음을 증가시키는데 도움을 줄 수 있다.
수면 일기를 써라.
당신이 먹은 것과 당신이 한 운동을 적어라.
그렇다면 당신이 받고 있는 휴식량을 보십시오.
원인을 이해하면 불면증을 끝낼 수 있다.
클래식 음악은 텔레비전이나 다른 산만함과는 달리 잠이 들도록 도와줄 수 있다.
많은 사람들이 클래식 음악으로 인해 잠을 달래고 있다.
클래식 음악은 매우 편안하고, 마음을 진정시키며, 잠을 잘 수 있도록 도와줄 것이다.
만약 여러분이 다가오는 날을 걱정한다면, 이것은 여러분을 깨어있게 할 수 있다.
다음날 청구서를 낼 생각이라면 좀 더 편히 쉴 수 있도록 잠자리에 들기 전에 이 일을 하도록 하라.
하루 동안 가능한 한 많은 걱정을 없애라.
잠자리에서 스트레스를 받지 않도록 취침 전 다음날의 작업 목록을 만드세요.
만약 밤에 잠을 자는 데 문제가 있다면, 가능하면 아침에 일어나는 시간을 조절해 보아라.
예를 들어, 평소보다 한 시간 일찍 알람을 설정한 다음, 그것이 밤에 당신의 피곤함에 영향을 미치는지 관찰하는 것을 선택할 수 있다.
여러분의 몸이 제시간에 잠을 자는 것에 익숙해지면, 여러분의 규칙적인 깨어있는 시간으로 돌아가도록 노력하라.
이 기사를 읽은 후에, 왜 불면증이 있고 어떻게 그것을 바꿀 수 있는지에 대한 새로운 아이디어가 있기를 바란다.
많은 사람들이 살면서 이런 일을 겪기 때문에 너 혼자만 그런 게 아니야.
하지만, 이제 여러분은 숙면을 경험할 수 있도록 도움을 줄 수 있는 조언들을 많이 가지고 있다.
